na kolana

[...] dość długi trening. Na szczęście bez bólu. Zapas w każdej serii przysiadow. Przy martwym poniosła mnie dzisiaj fantazja. Oderwalem od ziemi na 10 cm. Poszłoby pewnie do kolana, ale nie było szans na dociagniecie. Jestem mega zadowolony z tego podejścia, bo nie sądziłem, że ona w ogóle ruszy z miejsca. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w [...]

Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]

[...] sumo: 5x50 5x70 5x70, swietne te sumo, szlo w gore jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez wydaje mi sie ze mam prostsze, kolana nie ida do przodu, jesli wyrobie sobie odpowiednia technike i sile w tym cwiczeniu to kto wie, moze zostane na stale w sumo MC na prostych 8x70 8x70 8x70, bulka z [...]

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

[...] ( wg mnie nawet 130+). trenuje kupę lat, ma <170 cm wzrostu i wagę 90+kg. ostatnio z nim gadam i pytam czemu nie robisz przysiadów nawet do 90 st? on mi odpowiada bo się kolana psują... stary chłop +35 lat i takie teksty mi pcha, kumpel go spytał bo widział jak robiłem 160 mc ile w takim razi na MC bierze, rzucił że 180 ale bez pasków , z [...]

[...] plus wyciskania a takie ćwiczenia nie usztywniają ciała. Napiszę krócej po martwym ciągu możesz mieć problemy z ubraniem skarpetek a po iluś latach przysiadów mogą boleć kolana przy wchodzeniu na dziesiąte piętro (nie mówiąc o zadyszce jak nie biegasz.Po wyciskaniu sztangi często jest efekt wyskakującego barku np.podczas uderzania w worek lub [...]

18-08-2015r. DIETA: 3005kcal ( po prostu odczuwam głód) TRENING: Trochę taki słaby trening ale nie mam więcej obciążenia w domu i ciągle walczę z nadgarstkiem. Ramiona bic Uginanie z supinacją 10-12 rep x 15,17,5;17,5 kg Uginanie młotki 10-12 rep x j.w Uginanie w oparciu o kolano siedząc 3x10 rep--> 15,15,15 tric Uginanie jednorącz za głową --> [...]

Widzisz Gwidu. Wyciskanie to wyciskanie. Podrzut i wyciskopodrzut to inna bajka. Wyciskanie. Kolana i biodra zablokowane, stopy cały czas, całą powierzchnią przylegają do ziemi. W momencie rozpoczynania ruchu pięść musi być poniżej brody. Niedopuszczalne jest odchylanie do tyłu. Robisz wariant ze stojaków czy zarzucach do każdej serii z ziemi? Na [...]

[...] To nie jest przykurcz biodra. To jest praca na przykurcz biodra. Od dołu brakuje pół przysiadu i od góry brakuje pół przysiadu. A jak brakuje dwa razy po 1/2, to brakuje... przysiadu. Wygląda jak ugięcia nóg w kolanach ze sztangą na karku. Kolana sobie załatwisz, a nic nie ugrasz. /SFD/Images/2016/1/14/c16f8ef849394017942a772886154315.jpg

Gwidu. Klęknij bokiem do lustra. Sześć punktów podparcia (dłonie, kolana, palce stóp). Strzel maksymalnego "kota" na jakiego Cię stać. Zepnij się, a potem spróbuj przejść do prawidłowej lordozy przez spięcie łopatek i wypchnięcie spiętego brzucha. Postaraj się zapamiętać ten stan. Możesz sobie taką rutynę zrobić przed każdą sesją ciągów, myciem [...]

[...] z ojcem po okolicy i nie było gadania że się nie chce. Ajazy co do mobilności - zgodnie z przepisami to powinni laskę zdyskwalifikować bo nie można dupą odbić się od ziemi ani dotknąć podestu żadna inną częścią niż stopa. Jednak jak by nie patrzeć to dała rade i szacun;-) ciekawe co jest kostki i kolana na ten heroiczny bój powiedziały}:-(

"15 KTE ( kolana do łokci na drążku) " Toż to prawie wymyki! Na ten CF chodzą tylko sami zapaleńcy o bardzo dużej sprawności?

[...] x3 -- do 50 kg snatch do siadu x3 --> seria robocza 60x2x3 oraz 62,5x3, oczywiście w paskach snatch pull --> seria zasadnicza 100x3, 80 kg leci na wysokość klaty, dobry prognostyk bo 5 miesięcy temu 70 tak leciało, teraz 70 leci nad suty pod szyję przysiady tył --> (20,60,90) x5, (110,120,130,140) x 3, 150x1 kolana do klaty --> 30+20+20

Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min Interwał na worku 3x(6x15s/15) z 2 min przerwy między seriami Interwał na skakance 6x15s/15s wysoko kolana sprint Schłodzenie na skakance 2x3min

Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min Interwał na worku 3x(6x15s/15) z 2 min przerwy między seriami Interwał na skakance 6x15s/15s wysoko kolana sprint Schłodzenie na skakance 3x3min (Dodałem rundę więcej w stosunku do poprzedniego razu) Trening szyi i kapturów Jestem troszke w szoku gadałem z gosciem który trenuje z naprawde solidnym [...]

Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min Interwał na worku 3x(8x15s/15) z 2 min przerwy między seriami Interwał na skakance 8x15s/15s wysoko kolana sprint Schłodzenie na skakance 9min ciągiem Wiecej nie robiłem bo planuje jutro jechac na sparingi, interwały w czerwonej strefie

[...] 3x500mg, nimesil raz dziennie Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu, długi spacer (lekki ból kolana po) Miska: nieliczona, czysta Pomiary: Wkleję z aktualnymi Dzień 35 – 09.03.2015 humorków ciąg dalszy... bez gorączki, temp ok. 36.6 Latanie za papierami, bo na [...]

[...] stawów okej ale to wszystko - trzeba uważać na ćwiczenia, które walą po stawach, ja staram się ograniczać przysiad i robie go mniejszym ciężarem na boldzie, mam wrażliwe kolana i pewnie by coś mogło j**.nąć) Nie tylko od samopoczucia, ale ogólnie od obserwacji swojego organizmu. Jeśli Ty nie czujesz, że z układem krwionośnym zaczyna być coś [...]

[...] batona, świat się nie zawali, podchodź do tego na spokojnie, ale też nie bazuj na przetworzonych rzeczach, od czasu do czasu nikt nikomu nie zabroni ;-) A do co artroskopii kolana, sama czekam pod koniec września na zabieg. O tyle o ile będziesz chodził na rehabilitacje, będziesz ćwiczył, o tyle szybciej wrócisz do siebie. Dlatego szacowanie [...]

[...] trening Czy na rowerze stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Ja raczej zajęłabym się rehabilitacją, czasem co za dużo to nie [...]